Восстановление после родов: с чего начать

Восстановление после родов: с чего начать

Как и когда начинать восстановление после родов? Этот вопрос беспокоит множество мамочек, а некоторые начинают об этом задумываться еще на первых месяцах беременности. В этой статье я раскрою некоторые секреты о послеродовом восстановлении организма, о норме физических нагрузок, правильном питании, а также уходе за телом и волосами.

Как показывает статистика, женщина за период беременности набирает 10-12 килограмм, и большая часть этого веса исчезает сразу же после родов — это вес малыша, плаценты и околоплодных вод. А все лишнее уходит на протяжении 2-3 месяцев.

Но многие мамочки набирают намного больше, и, как правило, здесь понадобиться больше времени и усилий. В первую очередь нужно провести коррекцию своего дня, сделать для себя оптимальный режим.

Итак, восстановление после родов: с чего начинаем?

Восстановление фигуры после родов

► Чтобы добиться плоского живота и способствовать скорейшему сокращению матки, нужно приобрести специальный бандаж, если нет такой возможности, то сойдет даже детская пеленка, которой можно туже перевязать низ живота. Носить бандаж до 10 часов в сутки до 2-х месяцев.

► Ежедневно следует нагружать себя умеренными физическими нагрузками. Когда стоит начинать восстановление после родов с помощью разных физических упражнений? Не раньше, чем через 2 месяца после родов — их переизбыток и утомляемость могут привести к потере молока.

► Необходимо в обязательном порядке пересмотреть свое питание. В период кормления рекомендуется не жирная и диетическая пища, больше кисломолочных продуктов и каш, это будет способствовать скорейшему похудению. Нужно стараться не переедать и ограничить употребление сладкого. Ешьте больше продукты, богатые клетчаткой.

► Во время игры с малышом нельзя стоять на месте, главное – движение. Быстрая ходьба с колясочкой, пока ребенок спит, поможет сбросить множество калорий.

Восстановление после родов: с чего начать

Восстановление цикла после родов

Восстановление менструального цикла может затянуться на многие месяцы. Этому есть множество причин, которые у каждой женины могут быть разными.

У некоторых месячные уже начинаются на протяжении 6 недель, даже у кормящих грудью, хотя должны отсутствовать. Такое бывает, но лучше посетить гинеколога, дабы исключить возможные нарушения.

В период лактации нужно пользоваться контрацепцией и в течение месяца обязательно также посетить гинеколога, который даст правильные ответы на интересующие вопросы.

Половая жизнь

После родов требуется некоторое время, для того, чтобы половые органы вернулись к своим размерам. На это понадобиться около 2-х месяцев. Поэтому мы, гинекологи, рекомендуюем воздержаться от половой жизни, пока все не придет в норму.

Восстановление организма после родов

На протяжении 9 месяцев вынашивания беременности, мать отдает ребенку все питательные вещества, и в итоге кожа получается тусклая, на ней видны растяжки. Задумываясь над тем, как начать восстановление после родов, ответ прост — контрастный душ. Он способен укрепить ткани и сделать ее упругой. Конечно же, без использования увлажняющих средств не обойтись.

В борьбе с целлюлитом довольно эффективен массаж. Есть множество специальных кремов, которые нужно втирать в проблемные зоны: живот и бедра, через некоторое время можно увидеть хороший результат. Разумеется, избавиться от растяжек полностью не удастся, но подтянуть кожу вполне.

После рождения ребенка часто возникает проблема с выпадением волос. Все это связано с гормональным фоном, который меняется после беременности. Для того, чтобы предотвратить выпадение и укрепить волосяную луковицу нужно: 

► использовать специально подобранные маски;

► смелые дамы могут сделать короткую стрижку, она придаст волосам объём, и волосы будут выпадать значительно меньше.

Но все же, как специалист рекомендую набраться терпения и не требовать от своего тела невозможного.

Для того чтобы понять, с чего начинать восстановление после родов, нужно дать организму время, понадобиться не один месяц, порой этот период затягивается и до нескольких лет.

И еще, очень важно знать, к какой цели вы идете, задать своему подсознанию установку, например, на похудение – и вас ждет блистательный результат.

А в SelinaClinic Вы сможете найти массу программ по восстановлению организма после родов. Мы подберем самые эффективные методики в соответствии с индивидуальными особенностями Вашего организма.

Период восстановления после родов | Pampers

После рождения ребенка ваше тело должно будет пройти через период естественного восстановления. Сколько времени это займет, будет зависеть от вашего общего состояния здоровья, но может пройти не меньше года, прежде чем ваше тело полностью вернется к тому состоянию, которое было до беременности.

Послеродовые схватки и инволюция

Вскоре после рождения ребенка плацента выталкивается, а матка начинает плотно сокращаться, чтобы запечатать открытые кровеносные сосуды на ее стенке. Область крепления плаценты сейчас представляет собой открытую рану, которая нуждается в заживлении.

Маточные сокращения, иногда называемые «послеродовыми схватками», могут ощущаться как сильные спазмы в первые пару дней. Вы также будете чувствовать их, если кормите грудью, так как стимуляция сосков способствует сокращению матки.

Такие сокращения достаточно болезненные, но знайте, что они помогают вам быстрее залечить рану и вскоре прекратятся. Если боль слишком сильная, вам могут помочь обезболивающие средства.

Послеродовые схватки являются неотъемлемой частью процесса возвращения матки к нормальному размеру. Ваша медсестра будет следить за этим процессом, пока вы находитесь в больнице, и может делать массаж матки, чтобы стимулировать сокращения.

Выделения

Заживление плацентарной площадки занимает до 10 дней. В это время вы заметите кровянистые вагинальные выделения, называемые лохиями. В 1-2-й день после родов они будут ярко-красными, как во время обильных менструаций.

Затем они становятся менее обильными и приобретают темно-коричневый цвет, а затем розоватый; к 10-му дню они превращаются в небольшие белые выделения. Это признак того, что плацентарная площадка полностью зажила.

Но иногда лохии могут быть в виде кровянистых мажущих выделений и длиться до 1,5-2 месяцев.

Пока лохии не исчезнут, следует отказаться от секса и в течение дня поддерживать гигиену области промежности, чтобы предотвратить попадание бактерий во влагалище.

Заживание места разреза

И после вагинальных родов, и после кесарева сечения у вас наверняка остался разрез, который должен зажить. При вагинальных родах у вас, вероятно, была эпизиотомия. Этот небольшой разрез, который делают, чтобы увеличить влагалище непосредственно перед появлением головки малыша.

Затем на область разреза накладывают швы. Как и при любом разрезе, заживление после эпизиотомии требует пары недель. Швы вскоре рассосутся, но в первую неделю после родов это место будет болеть.

Иногда может присоединиться инфекция, но при надлежащем уходе за областью промежности этого, как правило, удается избежать.

Если вам делали кесарево сечение, брюшной разрез будет заживать дольше — от четырех до шести недель, и вам, скорее всего, понадобятся обезболивающие. Сначала вам, вероятно, придется принимать сильнодействующее обезболивающее средство, которое, может вызывать у вас головокружение и сонливость. Если швы не рассасываются сами, их снимут примерно на пятый день после родов.

Советы по восстановлению в домашних условиях:

Существует множество способов, которые могут помочь процессу заживления в домашних условиях:

  • Чтобы предотвратить заражение эпизиотомического разреза, часто меняйте гигиенические прокладки, по меньшей мере каждые 4–6 часов. Очищайте область промежности после мочеиспускания и дефекации, промывая ее теплой водой и аккуратно обсушивая марлевой прокладкой. Движения всегда должны быть направлены спереди назад. Сидите в теплой ванне или прикладывайте теплые компрессы, чтобы помогать заживлению разреза. Если пока у вас сохраняются лохии, то принятие ванны не рекомендуется. При сильном отеке в области шва рекомендуется прохладный душ на область промежности.
  • Специальные упражнения для восстановления после родов, такие как упражнения на сокращение мышц тазового дна (упражнения Кегеля), помогут улучшить кровообращение в этой области и будут способствовать заживлению.
  • Следите, чтобы повязка на шве после кесарева сечения была чистой и сухой и соблюдайте рекомендации, полученные в больнице.
  • Соблюдайте здоровую диету, чтобы поддерживать процесс заживления. Употребляйте белки, витамины и большое количество жидкости.
  • Отдыхайте! Постарайтесь оставаться в кровати или на диване в первую неделю после родов. Не делайте слишком много дел, даже если чувствуете себя хорошо. Единственное, что вам нужно делать, это ухаживать за малышом. Пусть кто-нибудь другой займется готовкой, стиркой и другой домашней работой. Запланируйте это заранее, чтобы было к кому обратиться за помощью.
  • Спите, когда спит малыш. Вас ожидает множество бессонных ночей, поэтому вам просто необходим дневной сон. Старайтесь спать такое же количество часов в сутки, как и до рождения ребенка, пусть и не подряд.

Когда звонить врачу

Обращайтесь к своему врачу, если вы наблюдаете какие-либо из этих признаков, поскольку они могут указывать на то,что процесс заживления идет не так, как надо, или у вас развивается инфекция:

  • Температура выше 37,8 градусов Цельсия, которая держится больше суток.
  • Ярко-красные или обильные выделения (лохии), продолжающиеся и на 5-й день после родов или большие сгустки крови в лохии.
  • Лохии с очень неприятным запахом.
  • Боль в нижней части живота спустя несколько дней после родов.
  • Признаки инфекции (покраснение, жар, припухлость, сочащиеся выделения) в месте эпизиотомии или кесарева сечения.
Читайте также:  Аденомиоз – симптомы, причины и цена на лечение в СПб

Поскольку рождение ребенка — это нормальный процесс, а не болезнь, ваш организм запрограммирован на быстрое восстановление после родов. Следуйте этим рекомендациям, и вы удивитесь тому, насколько быстро вы восстановитесь после родов.

Что происходит с будущей мамой во время третьего триместра? Что нужно знать о родах?

Восстановление после родов: с чего начать

Восстановление после родов

Рождение ребёнка — одно из самых счастливых и в то же время волнительных событий в жизни женщины. Казалось бы, ничто не способно омрачить радость материнства, но первые месяцы жизни малыша — это серьёзное испытание для родителей и в особенности для мамы. Как правильно кормить, чем питаться и на что обратить внимание после родов? Расскажем в этой статье.

Послеродовым периодом называют первые шесть-восемь недель после появления младенца на свет. Данный этап жизни особенный и требует внимательного отношения не только к состоянию ребёнка, но и к самочувствию матери.

В это время тело женщины восстанавливается после беременности, постепенно уходит вес, появляется лактация, меняется распорядок дня. Понимание того, что ждёт вас в этот непростой период, поможет настроить мысли на позитивный лад и придать сил для адаптации к новой роли мамы.

Ниже мы разберём основные вопросы, которые могут возникнуть после родов.

Грудное вскармливание — важнейшая составляющая полноценного развития малыша. Материнское молоко — лучший продукт, придуманный природой. Чтобы наладить лактацию необходимо знать определённые правила.

Важно соблюдать питьевой режим, выпивать три-четыре литра жидкости, исключая крепкие чай и кофе. Особое внимание стоит уделить состоянию груди и сосков.

При застое молока, болях, проблемах со сцеживание необходимо обратиться к врачу, который осмотрит молочные железы и при необходимости покажет, как правильно обращаться с ребёнком при кормлении.

Питание мамы должно быть полноценным и разнообразным. Соблюдение диеты необходимо для предотвращения запоров и проблем с животиком у малыша: стоит уменьшить потребление углеводов и отказаться от жирной пищи. Тушеные овощи, мясо, фрукты, крупы, кисломолочные продукты — таков основной рацион на время грудного вскармливания.

Кровянистые выделения из половых путей в первый месяц после родов — это нормально. Так из матки отходит послеродовой секрет — лохий. Впоследствии он через пару недель уменьшается и исчезает.

Цикл постепенно восстанавливается, хотя во время активного кормления грудью менструация может и не прийти.

Если же выделения не исчезают, идут обильные, со сгустками, стоит сразу же обратиться к гинекологу.

Интимную жизнь рекомендуется начинать примерно спустя два месяца после родов. Даже если менструальный цикл ещё не восстановился, применять контрацепцию обязательно, т.к. есть шанс забеременеть вновь.

Посетить доктора следует также через два месяца. Наши гинекологи готовы поддержать вас в послеродовой период и оказать всестороннюю помощь. На приёме вас осмотрят на наличие осложнений, возьмут мазки и ответят на любые интересующие вопросы. Приходите, мы всегда рады.

Статья подготовлена при участии врача акушера-гинеколога Жук Татьяны Александровны.

Восстанавливаемся после родов правильно

Вы стали мамой. Новые ощущения, заботы, эмоции и впечатления переполняют. Хочется полностью прочувствовать этот новый волнительный период. Но нередко бывает так, что вместо счастья и безмятежности новоиспеченная мама ощущает усталость, подавленность и недомогание. 

Специалисты по ведению беременности в нашей клинике в Ростове-на-Дону знают, что секрет счастливого родительства заключается не только в успешных родах, но и в том, как вы переживете восстановительный период.

Первые месяцы после рождения малыша — особенно важны. В это время формируется связь ребенка с мамой и папой, меняется динамика отношений внутри семьи, тело женщины претерпевает изменения. Если восстановительный период проходит неправильно, молодая мама рискует столкнуться с 

Чтоб избежать этого, мы рекомендуем придерживаться некоторых правил, чтоб ваше материнство было легким и доставляло радость. 

  1. Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

    В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе. 

    Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель.

    Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов.

    Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров. 

    Также не стоит поднимать ничего тяжелее самого малыша. Перетаскивание десятикилограммовый коляски по пролетам точно не пойдет маме на пользу. 

  2. Рано возобновлять половую жизнь.

    Заниматься проникающим сексом стоит не ранее, чем через 6-8 недель после родов. Дело в том, что до этого шейка матки достаточно широко открыта и через неё в матку может попасть инфекция.

    Так что, даже если лохии уже закончились, лучше выждать еще пару недель. Даже если в родах у вас не было разрезов и разрывов, тонус мышц влагалица снижен.

    Поэтому важно объяснить супругу, что первая близость после родов должна быть очень осторожной, мягкой и не слишком долгой. 

  3. Сидеть на швах на промежности.

    Если во время родов были разрывы или разрезы, специалисты не рекомендуют сидеть в привычном положении в течение как минимум 2 недель. Лучше сидеть на твердых поверхностях, опираясь на спинку. Носить просторное, хлопковое белье, которое не будет натирать кожу и стеснять движения. 

  4. Садиться на жесткую диету. 

    Новоиспеченной маме, особенно, если она кормит грудью, нужно много сил для восстановления и хорошей лактации. Поэтому ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питье и белках. 

  5. Игнорировать недомогания.

    Если у вас поднимается температура, появились боли внизу живота или выделения с неприятным запахом — это сигнал того, что что-то идет не так. Возможно, у вас воспалительная инфекция или лактостаз. Срочно обратитесь к врачу!

  1. Позвольте себе прийти в форму постепенно.

    Выполняйте простые упражнения, например гимнастику рук или ступней. Для более серьезных упражнений (например “велосипеда”) дождитесь окончания послеродовых выделений — лохий.

    Их окончание означает, что матка уже достаточно сократилась. Чтоб избежать диастаза, проконсультируйтесь с хирургами и тренерами, чтоб понять, какие упражнения и когда можно выполнять именно вам.

    Увеличивайте нагрузку постепенно, занятия в зале стоит возобновить только спустя пол года. 

  2. Правильно ухаживайте за швами.

    Скорость заживления промежности напрямую будет зависеть от того, как вы ухаживаете за ней. Это значит, что нужно регулярно опорожнять мочевой пузырь, после каждого похода в туалет подмываться теплой водой с использованием мыла и промакивать промежность специально отведенным для этого полотенцем. Также рекомендуется заменять гигиенические прокладки каждые два часа. 

  3. Питайтесь сбалансировано. 

    Не стоит налегать на сладости или есть только фастфуд, но восстановление после родов — не время для диетических экспериментов и жестких ограничений. Кормящей женщине нужно получать достаточно жидкости и белков. Баланс жидкости нужен для предупреждения лактостаза, чтоб молочные протоки не забивались слишком густым молоком. 

    Делаем акцент на белках — птица, яйца и рыба обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Также молодой маме необходимо много клетчатки, которую она может получить из овощей (не менее 200 грамм овощей на каждый прием пищи). Овощи лучше выбирать сезонные и зеленые, у которых не очень большой гликемический индекс. 

    И самая главная рекомендация: не забывайте о себе! Не стоит слишком много времени уделять домашним делам, не стесняйтесь просить помощи по хозяйству. Совместный дневной сон мамы и ребенка — гораздо важнее не вымытой посуды. Помните, что спокойная и здоровая мама растит такого же счастливого малыша. 

Восстановление после родов: с чего начать?

Беременность и роды — большой стресс для женского организма. Поэтому ему требуется время для восстановления. Конечно, первые месяцы вся жизнь мамы посвящена заботам и хлопотам о младенце. Однако важно уделять внимание не только ребенку, но и своему собственному физическому и психологическому здоровью.

Некоторые женщины еще во время беременности переживают по поводу большого живота, округлившихся бедер и задаются вопросом: как восстановить организм и вернуть фигуру после родов? Наши рекомендации помогут тебе обрести прежнюю форму, при этом не навредив здоровью и получив результат.

Сразу отметим, что сроки восстановления организма после родов у каждой женщины индивидуальны. Это зависит от многих факторов: как прошли роды, общее состояние здоровья женщины, насколько тщательно молодая мама соблюдает указания доктора.

Но в любом случае, чтобы вновь стать привлекательной, нужно прилагать усилия, а не сидеть сложа руки.

Питание

В первую очередь женщине после родов нужно наладить питание. От него зависит лактация, обмен веществ и здоровье всего организма. Нельзя садиться на жесткую диету, чтобы быстро похудеть. Это еще больше ослабит организм, приведет к плохому самочувствию и, возможно, к потере молока.

Читайте также:  Какой врач делает МРТ: как получить направление, кто назначает и расшифровывает

Питание должно быть сбалансированным, полноценным, содержать все основные группы продуктов. Маме нужно стараться каждый день есть мясо или рыбу, молочные продукты, зелень, неаллергенные овощи и фрукты.

Пусть небольшими порциями, но 5–6 раз в день. Нелишним будет посоветоваться с врачом: именно он сможет определить дневную норму. В среднем калорийность рациона кормящей женщины должна быть 2700 ккал*.

Откажись от полуфабрикатов, ешь натуральные продукты домашнего приготовления щадящей термической обработки (тушение, запекание, варение). Исключи жирную, пряную и острую пищу: важно восстановить работу пищеварительной системы.

Также женщинам в послеродовой период, особенно кормящим, рекомендуется пить больше жидкости. Вода, домашние компоты, чаи способствуют ускорению обмена веществ, сжиганию лишнего жира.

Жидкость нужна для выработки достаточного количества молока и нормального стула.

Витамины

Старайся правильно питаться, чтобы получать нужное количество витаминов и микроэлементов из продуктов. В первую очередь маме нужны витамины группы B, K, E, C, PP, A. Они помогут укрепить волосы, ногти, улучшить состояние кожи, сосудов, нормализовать работу половой системы, пищеварение и обмен веществ.

Отдых и сон

Большинство женщин после родов отмечают физическое недомогание, апатию, страх ответственности, недосып и беспричинную тревогу. Такие симптомы характерны для послеродовой депрессии. Но это вполне нормально и излечимо.

Отдых и полноценный сон — лучшие лекарства для молодой мамы. Да, малыш требует постоянного внимания: его нужно покормить, переодеть, искупать, уложить спать.

При этом домашние дела никто не отменял! Здесь важно расставить приоритеты: сделать уборку и приготовить ужин можно поручить бабушке или няне, твоя задача — отдохнуть и позаботиться о себе. Пока малыш спит, сделай маску для лица, понежься в ванной, выпей чаю и послушай любимую музыку.

Если удалось оставить ребенка на пару часов, сходи с мужем в театр или кино; встречи с подругами тоже помогут расслабиться и подарят хорошее настроение!

Малыш плохо спит ночью: ты часто встаешь, чтобы покормить и укачать его? Используй любую возможность восполнить недостаток сна днем.

Ребенок заснул — ложись рядом и не мучайся угрызениями совести, что на кухне осталась грязная посуда. Здоровый сон необходим маме для снятия стресса, а также он помогает восстановить иммунитет, наладить лактацию.

Во сне у человека вырабатывается гормон роста, который способствует восстановлению обмена веществ.

И помни: если мама физически измотана и истощена психологически, ребенок это чувствует и тоже начинает беспокоиться.

Спорт

В первые месяцы после родов женщине противопоказаны сильные физические нагрузки. Домашних обязанностей и забот о ребенке тебе будет вполне достаточно. Если же ты переживаешь из-за выпуклого живота, используй послеродовой бандаж. Такая поддержка поможет вернуть тонус мышцам и подтянуть кожу.

Чтобы вернуть себе стройность, больше гуляй на свежем воздухе с малышом (минимум два часа в день). Кислород, проникая в кровь, также улучшает метаболизм. Через месяц, при условии, что ты хорошо себя чувствуешь, можешь начинать делать легкую зарядку по утрам. Для скорейшего восстановления лучше заниматься регулярно, например, по 20–30 минут в день.

Даже с маленьким ребенком можно отправиться на фитнес или в бассейн. Такие парные тренировки будут полезны обоим. Малыш получит новые положительные впечатления, а мама быстро вернет себе былую форму.

Но прежде чем приступать к любым физическим нагрузкам, проконсультируйся со специалистом. В зависимости от течения беременности, родов и послеродового периода доктор даст индивидуальные рекомендации.

Немаловажную роль в восстановлении после родов играет погода в доме. Молодая мама должна быть уверена, что в любой ситуации она может рассчитывать на поддержку и помощь близких, родственников и мужа. Если женщина спокойна, то и восстановление организма после родов пойдет значительно быстрее.

Терпение, правильный настрой и следование нашим рекомендациям помогут тебе вернуться в прежнюю форму.

Как восстановиться после родов

Чтобы полностью восстановиться после родов, важно согласиться на осмотр врача и уделить внимание своему телу, будь то нормальные роды или кесарево сечение.

Рассказываем, когда лучше всего проходить обследование, какие анализы нужно сдать после родов, а также про физические упражнения в первые часы после появления малыша и дома, по итогам прямого эфира в «Инстаграме» с акушером-гинекологом Татьяной Вячеславовной Лигатюк.

— Татьяна Вячеславовна, послеродовой уход для женщины так же важен, как и осмотр новорожденного ребенка. С чего начинается забота молодой мамы о себе?

— Примерно через 4—6 недель после окончания кровянистых выделений из влагалища важно пройти послеродовое медицинское обследование, чтобы убедиться в хорошем восстановлении.

Кровянистые выделения после родов — это физиологический процесс, которого не стоит пугаться. Это кровоточит раневая поверхность после отделения плаценты. Заживление в норме может занять от двух недель до двух месяцев.

Первый послеродовой осмотр у гинеколога

1. Влагалищное исследование после родов: гинеколог посмотрит, как заживляется шейка матки и швы, если они есть. 2. УЗИ: визуальное исследование шейки матки после родов может быть дополнено УЗИ органов малого таза и УЗИ молочных желез. 3. Срочное обследование необходимо, если есть объемные кровопотери; чувствуется гнилостный запах; разошлись, болят или воспалились швы; поднялась температура.

Какие медицинские анализы, включая анализы на гормоны, нужно сдать после родов

  • Общий анализ крови — он расскажет об общем состоянии здоровья.
  • Анализ ТТГ, который покажет уровень основного гормона щитовидной железы.
  • Анализ на ферритин — он отразит запасы железа в организме и отсутствие или наличие железодефицитной анемии, которая часто встречается при беременности и ГВ.
  • Анализ на витамин D — он отвечает за усвоение микроэлементов, которых при кормлении грудью маме может не хватать.

— Как протекает восстановительный период после кесарева сечения и после родов естественным путем?

— Кесарево сечение — это оперативное вмешательство в организм. И восстановление после него происходит, как после любой операции, с единственной разницей — на руках малыш, за которым нужно ухаживать.

И если после обычной операции есть возможность полежать и отдохнуть, то после оперативных родов, через 12 часов пребывания в реанимации, мама сразу приступает к уходу за ребенком.

Это мотивирует ее больше вставать и больше двигаться, а восстановление проходит быстрее.

Естественные роды — это физиологический процесс. В роддоме дают два часа полежать под наблюдением врачей, чтобы избежать головокружения и падения в обморок при обильном кровотечении. Но, по сути, естественные роды — это когда «родила и пошла».

— Однако разница в восстановлении организма после родов и кесарева все-таки есть?

— Увеличившаяся за время беременности матка начнет сокращаться в обоих случаях. При самопроизвольных родах возникают ощущения, подобные схваткам. Обычно матка достаточно хорошо сокращается в первые два-четыре дня, и к выписке болезненность проходит. При кесаревом сечении матка тоже придет в себя и сократится, появятся те же кровянистые выделения.

Явные различия — в швах. При кесаревом сечении швы накладывают на передней брюшной стенке, а при естественных родах швов может не быть или они делаются на промежности.

Про уход за швами в роддоме рассказывают подробно. Кроме того, после кесарева сечения назначается послеоперационный бандаж: с ним легче вставать и восстанавливаться.

И, конечно, в 20 и в 37 лет женщина будет возвращаться к норме по-разному.

Иногда роды могут пойти не по плану и закончиться кесаревым сечением. После него организм достаточно быстро восстанавливается, а сама операция способна спасти вашу жизнь и жизнь малыша. Пожалуйста, примите спокойно любой сценарий своих родов. Главное, чтобы новорожденный был здоров, — тогда вы почувствуете себя самой счастливой женщиной на свете.

— За какое время организм восстанавливается после родов и когда начинаются месячные?

— У кого-то менструация приходит на следующий месяц после родов, а у кого-то отсутствует на протяжении полутора-двух лет грудного вскармливания. Здесь все крайне индивидуально. Задержки и нерегулярные менструации после родов — это нормально. Ждем спокойно, особенно при кормлении грудью.

Менструальный цикл должен восстановиться в течение трех циклов подряд после родов. Например, если месячные начались в июне, продолжились в июле и августе, значит, все хорошо.

Но если менструация пришла в сентябре, в октябре и ноябре ее не было, в декабре она вернулась и потом вновь случилась задержка — это повод обратиться к гинекологу за консультацией, посмотреть яичники с помощью ультразвука.

— Как помочь организму восстановиться в первые дни после рождения малыша?

— Восстановление начинается сразу же после родов.

Что можно сделать, как только вас перевели в родовое отделение

  • Дышите глубоко животом: надувайте живот «до потолка» и сжимайте, как в упражнении «вакуум». Подобным образом вы восстанавливаете кишечник, улучшаете стул, помогаете сокращаться матке.
  • Лежите на животе при каждом удобном случае, помогая сокращению матки.
  • Делайте упражнения Кегеля. Женский организм не приспособлен к родам: нередко возникают проблемы в виде опущения и выпадения органов, ослабления связок. Чтобы этого не было, надо укреплять мышцы тазового дна в течение всей жизни.
  • Самомассаж живота также помогает матке сокращаться и дает приятный эффект сокращения кожи.
Читайте также:  Гидроцефалия головного мозга у взрослого на МРТ| Статьи ЦМРТ

— Можно ли делать самомассаж после кесарева сечения?

— После кесарева сечения на шве будет повязка. Можно делать слабый и нежный массаж поверх повязки, предварительно проконсультировавшись со своим доктором. Спать на животе после кесарева сечения тоже можно.

— Татьяна Вячеславовна, физиологические изменения после родов всегда дополняются внешними изменениями. Как восстановить фигуру после родов?

— Восстановление фигуры после родов, наверное, самая острая проблема, способная вызвать депрессию. Мы смотрим на себя и глотаем слезы: изменилась грудь, потемнели соски, появились дорожка на животе и дряблая кожа, прибавился вес. Не надо думать, что после роддома мамы полностью скидывают все то, что наели во время беременности. Это совершенно не так.

Помните, ваш организм менялся девять месяцев, поэтому дайте ему и себе время на восстановление. Когда вы смотрите на свой обвисший живот и вам хочется плакать, плачьте. Но при этом попытайтесь отыскать в себе чувство благодарности и скажите спасибо своему телу за то, что оно выносило и родило здорового малыша. Это самое главное.

Все восстановится само, а если к этому еще и приложить небольшие усилия, результат не заставит себя ждать.

— Когда можно заниматься спортом после родов?

— Лучше, если спорт начинается задолго до беременности, а в период вынашивания младенца нагрузка снижается до комфортного режима и обсуждается с наблюдающим женщину врачом.

Растяжка, бассейн и иные активности во время беременности благотворно влияют на восстановление в послеродовом периоде. А вот мысли об активных занятиях в спортзале сразу после родов — это большая ошибка.

Необходимо отдыхать и высыпаться, особенно в первые дни.

Спорт после кесарева сечения допускается минимум через полгода, а после естественных родов — по самочувствию и по окончании кровянистых выделений из матки.

Можно начать физические нагрузки с легких домашних тренировок, антицеллюлитного массажа, обертываний, лимфодренажных упражнений. Конечно, необходимы увлажнение и питание кожи, а также правильный и сбалансированный рацион.

Большое количество килограммов уходит при правильном питании.

— Как укрепить мышцы спины и позвоночник после родов?

— Для восстановления и расслабления мышц рекомендую использовать игольчатый коврик и пройти курс массажа. После родов это лучшее и для спины, и для кожи, и для органов.

Массаж спины можно делать практически сразу в зависимости от самочувствия, только нужно найти хорошего специалиста.

Если после массажа болит спина, появилось головокружение, вы чувствуете себя хуже, то, конечно, стоит отказаться от процедуры.

Любые физические занятия и манипуляции, которые вы планируете пройти, желательно заблаговременно обсудить со своим врачом-гинекологом. Многое зависит от генетики, нагрузок до беременности и родов, степени осложнений после кесарева сечения.

Позаботьтесь о родах и своем восстановлении заранее. Послеродовой период начинается не с родильного дома, а с прегравидарной подготовки: к зачатию и беременности, ко дню родов. И помните, вы самые замечательные мамы для своих малышей. Не бойтесь просить у близких людей помощи в уходе за ребенком и домом и оставляйте время для себя, чтобы полноценно восстановиться. Акушер-гинеколог Татьяна Вячеславовна Лигатюк

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Восстановление после родов

Рождение малыша – самое удивительное и прекрасное чудо, которое происходит в жизни каждой женщины. Однако беременность и роды – огромный стресс, оказывающий влияние на все системы организма, поэтому правильное комплексное восстановление после родов обязательно для каждой женщины.

В данной статье мы рассмотрим наиболее частые проблемы, с которыми сталкивается большинство женщин после родов, а также методы и подходы к их лечению.

Лечение выпадения волос после родов

Во время беременности большинство женщин отмечают, что волосы становятся более густыми, крепкими и здоровыми, отрастают намного длиннее, чем раньше, и практически перестают выпадать. Данный факт связан с гормональной перестройкой организма во время беременности и удлинением фазы роста волоса.

Однако, после родов обычно на 3-5 месяц отмечается резкое начало выпадения волос, иногда доводящий до паники молодых мам. Волосы выпадают клочьями. С целью предотвращения выпадения женщины, иногда, перестают расчесываться и мыть голову, однако и это не приносит результатов.

В этот период женщина может потерять от 20-40% волос. Такое поведение волос связано с резким единовременным переходом всех «невыпавших» во время беременности волос в фазу телогена (выпадения). Несмотря на масштаб потери волос, этот процесс временный, и волосы восстановятся полностью или практически полностью, поэтому молодым мамам просто нужно пережить такой сложный период.

Для сглаживания остроты выпадения волос, укрепления корней, а также стимуляции роста новых отличные результаты дают такие процедуры как мезотерапия и плазмолифтинг волосистой части головы. Не стоит забывать о витаминах, микроэлементах, а также лечебных шампунях и лосьонах. Комплексное лечение всегда более эффективно.

Снижение веса и восстановление фигуры после родов

Беременность часто является фактором риска набора веса для женщин, что связано как с гормональной перестройкой организма, так и с перееданием, снижением физических нагрузок.

Некоторым удается сбросить вес практически сразу после родов, однако большая часть молодых мам сталкивается с проблемами лишнего веса после родов и во время лактации.

В норме вес должен восстанавливаться в течение 6-10 месяцев после родов при соблюдении диеты и ведении здорового образа жизни.

Если же вес продолжает расти даже после окончания лактации, то обязательно стоит обратиться к эндокринологу.

Не стоит забывать, что беременность может служить пусковым фактором для начала многих эндокринных заболеваний, приводящих к набору веса.

В первую очередь следует обратить внимание на гормоны щитовидной железы, половые гормоны и гормоны надпочечников. Отдельно напомним о повышении риска сахарного диабета после родов, в особенности на фоне гестационного диабета.

Когда начинать процедуры для восстановления фигуры после родов?

Наиболее рационально начинать процедуры по окончании периода лактации после полного восстановления гормонального фона. Во время кормления грудью показаны такие процедуры как ручной или аппаратный массаж, направленные на тонизирующий и лимфодренажный эффект.

Активные липолитические процедуры, такие как мезотерапия, иглолиполиз, ультразвуковая липосакция и другие противопоказаны при лактации. Также с осторожностью стоит относиться к обертываниям во время кормления грудью, подбирать и проводить их под строгим контролем врача.

Самой востребованной процедурой после родов является термолифтинг тела, который позволяет подтянуть кожу после родов, а также обладает выраженным антицеллюлитным действием.

Лечение растяжек после родов

Растяжки – наиболее частая проблема, которая долго напоминает женщине о беременности, как правило, в течение всей жизни. Замечено, что растяжкам более подвержены молодые девушки до 25 лет по сравнению с возрастными мамами, а также вероятность появления растяжек во время первой беременности значительно выше, чем при последующих.

Однако сегодня существуют реальная возможность борьбы с растяжками. Такие процедуры, как мезотерапия, биоревитализация, термолифтинг тела стоит проводить при свежих растяжках для максимального сокращения кожи межрастяжечного пространства и сужения растяжек.

Так как растяжка является разновидностью атрофического рубца, удалить ее можно только с помощью серии процедур лазерной шлифовки, количество которых зависит в первую очередь не от длины, а от ширины растяжки и заживляющей способности кожи.

Проводить лазерную шлифовку возможно после окончания периода лактации и полной стабилизации веса.

Восстановление кожи лица и лечение пигментации после родов

После родов молодые мамы часто обращают внимание на выраженную сухость кожи, снижение тургора, появления мелких морщинок.

В особенности это проявляется в период лактации, что связано с гормональной перестройкой и витаминной недостаточностью.

Поэтому самая распространенная процедура после родов – биоревитализация гиалуроновой кислотой, позволяющая подлечить кожу, восстановить водный баланс. Рекомендуется начинать лечение сразу после окончания периода лактации.

Вторая проблема – гиперпигментация (хлоазма, «маска беременности»), возникающая, как правило, во втором триместре беременности. Пятна чаще локализуются на лбу, вокруг губ, однако могут проявиться на любом участке лица. Появление таких пятен также связано с гормональной перестройкой и повышенной фоточувствительностью во время беременности.

В некоторых случаях пигментация проходит самостоятельно в течение полугода–года после родов, однако в половине случаев может сохраняться надолго. Наиболее популярной процедурой, позволяющей быстро и безболезненно избавиться от пигментных пятен является AFT-терапия, с которой можно подробно ознакомиться в соответствующем разделе.

Лечение можно начинать уже во время лактации.

Интимное восстановление после родов

Зачастую, самая важная область, требующая особого внимания каждой женщины. Подробная статья на данную тему освещена моей коллегой — доктором-гинекологом Шульчиной И.В. в соответствующем разделе.

Резюмируя сказанное, выделим наиболее популярные процедуры для восстановления после родов:

Автор материала: Врач-косметолог, дерматолог Лачинова Н.М. Все права защищены.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *