Реабилитация спортсменов после травм

Отделение спортивной травматологии и реабилитации РНИИТО им.Р.Р.Вредена

Приоритетным направлением научной и клинической работы отделения является оптимизация оперативного лечения пациентов со спортивной травмой связочного аппарата крупных суставов.

На сегодняшний день наиболее современным является оперативное лечение таких пациентов с применением артроскопической техники. Малая травматичность таких операций позволяет спортсмену максимально быстро восстановит физическую форму и вернуться к профессиональным нагрузкам.

Накопленный в последние несколько десятилетий обширный опыт позволил создать на отделении спортивной травматологии и реабилитации оптимальные подходы к лечению спортивных травм и различных видов повреждений сухожильно-связочного аппарата.

Приоритетными научными направлениями отделения являются поиски оптимальных принципов лечения как пациентов с такими распространенными травмами, как повреждение передней крестообразной связки, так и пациентов с редко встречающейся патологией, такой как повреждение задней крестообразной или обеих крестообразных связок, с травмами локтевого сустава.

За 2016г. под руководством заведующего отделения, проф., д.м.н. Кузнецова И.А., ведущего специалиста по артроскопическому лечению патологии крупных суставов, научными сотрудниками отделения защищено 2 кандидатские диссертации, завершено научное исследование о влиянии обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) на процессы регенерации связочного аппарата.

Полученные в ходе научных исследований данные активно используются в практике клинических отделений РНИИТО им.Р.Р.Вредена.

Примером может служить пациент С., 34 лет с сочетанным повреждением обеих крестообразных связок:

Реабилитация спортсменов после травм

По разработанной в отеделнии методике пациенту выполнена артроскопическая одномоментная аллопластика крестообразных связок.

Реабилитация спортсменов после травм Реабилитация спортсменов после травм

В раннем послеоперациооном периоде пациент проходил курс лечения по разработанной в отеделнии программе реабилитации, включающей в себя физиотерапию и лечебную физкультуру.

Через 6 месяцев после операции после операции отмечено полное восстановление функции коленного сустава.

Реабилитация спортсменов после травм

Через 8 месяцев после операции пациент вернулся к полноценным физическим и спортивным нагрузкам.

Стоит отметить что как оперативное, так и реабилитационное лечение пациентов с такими редкими и тяжелыми травмами связочного аппарата коленного сустава, требуют не только опытности оперирующего хирурга, но и слаженной отточенной работы ортопедов и врачей-реабилитологов, что позволяет достигнуть максимально хорошего результата.

Отделение спортивной травматологии и реабилитации является одним из немногих на территории России, занимающихся такими травмами. В 2016г. Сотрудником отделения Шулеповым Д.А.

была защищена диссертация по теме «Анатомо-клинические обоснования путей оптимизации артроскопической пластики задней крестообразной связки», получен патент на оригинальную методику артроскопического лечения данной патологии.

Еще одним уникальным направлением научной и практической деятельности является разработка подходов к оперативному артроскопическому лечению патологии локтевого сустава. В ходе научной работы сотрудниками отделения разработан алгоритм диагностики и лечения различных травм и заболеваний локтевого сустава, внедрена в практику оригинальная методика артроскопии локтевого сустава.

Основными показаниями к проведению лечебной артроскопии локтевого сустава являются: внутрисуставные тела при различных заболеваниях, остеоартроз,  синовит, артрофиброз, рассекающий остеохондрит, латеральный эпикондилит, хондроматоз,  переломы венечного локтевого отростка, головки лучевой кости и головочки плечевой кости. Малотравматичная техника операции позволила в кратчайшие сроки добиться хорошего функционального результата лечения пациентов с такими заболеваниями.

Реабилитация спортсменов после травмРеабилитация спортсменов после травм

Рис. Пациент с остеоартрозом I-II ст левого локтевого сустава до операции.

Реабилитация спортсменов после травмРеабилитация спортсменов после травм

Рис. Пациент с остеоартрозом I-II ст левого локтевого сустава через 1 месяц после операции.

Разработана оригинальная методика артроскопического лечения латерального эпикондилита

Реабилитация спортсменов после травм

Рис. МРТ локтевого сустава с признаками латерального эпикондилита. Выделена зона воспаленного короткого лучевого разгибателя кисти.

Реабилитация спортсменов после травм

Рис. Идентификация короткого лучевого разгибателя кисти.

Рис. Резекция капсулы, для визуализации короткого лучевого разгибателя кисти (ECRB) с последующей резекцией.

Результатом исследований в данной области стала защита кандидатской диссертации сотрудником отделения Салиховым М.Р. «Оптимизация артроскопических операций в лечении пациентов с травмами и заболеваниями локтевого сустава».

Также Вв настоящее время, под руководством директора РНИИТО д.м.н., проф. Тихилова Р.М. и сотрудника отедления к.м.н. Трачука А.П., аспирантом Банцером С.А.

проводится диссертационное научное исследование на тему: «Сравнительная характеристика чрезбольшеберцовой и передне-медиальной техник формирования костных туннелей при артроскопической реконструкции передней крестообразной связки».

Основной целью работы является изучение и улучшение отдаленных результатов лечения пациентов с изолированными повреждениями передней крестообразной связки.

Разработана и внедрена в клиническую практику оригинальная методика повышения точности формирования костных туннелей при артроскопической реконструкции передней крестообразной связки, которая позволяет восстановить нормальную анатомию коленного сустава. Успешная реконструкция передней крестообразной связки подтверждается результатами клинического обследования (тесты на стабильность коленного сустава) и лучевых исследований (компьютерная и магнитно-резонансная томография).

Результаты лечения пациента К., 28 лет, через год после операции. Тесты нестабильности передней крестообразной связки отрицательные, трансплантат ПКС состоятелен.

Завершение данного исследования позволит на практике выполнять пластику передней крестообразной связки с формированием трансплантата в позиции, максимально приближенной к нормальной анатомии утраченной связки.

Центр спортивной медицины и реабилитации: спортивная реабилитация в Москве | Инновационный медицинский центр

Переломы, ушибы, растяжения — частые спутники профессионалов в сфере спорта. Инновационный медицинский центр в Москве предлагает свои услуги спортсменам. Мы используем методы кинезитерапии, которые позволяют восстановить здоровье опорно-двигательной системы и повысить уровень готовности к соревнованиям.

Команда нашего Инновационного медицинского центра состоит из ведущих экспертов в сфере спортивного здравоохранения, методах кинезитерапии и мануального лечения. Мы:

  1. Подготавливаем спортсменов к состязаниям и активным тренировкам.
  2. Реабилитируем пациентов при имеющихся спортивных повреждениях.
  3. Разрабатываем индивидуальные программы восстановления.

Наши специалисты имеют опыт в работе с представителями спорта всех категорий и уровней: альпинистов, баскетболистов, лыжников, футболистов, боксеров, велосипедистов, пловцов и пр. Мы готовы помочь как профессионалам, так и спортсменам-любителям.

Программа реабилитации после спортивной травмы:

Для примера взят средний по продолжительности и наполнению курс реабилитации, который по факту может меняться в индивидуальном порядке как в бОльшую, так и в меньшую сторону.

Наименование услугЦена
1 первичная консультация доктора 1 600
2 повторных консультации доктора в рамках курса лечения бесплатно
10 сеансов массажа 16 000
5 сеансов электромиостимуляции 7 500
5 сеансов ударно-волновой терапии 10 000
7 занятий на декомпрессионых тренажерах с инструктором 18 900

Итого*: 54 000 руб (цена со скидкой 10% при единовременной оплате полного курса 48 600 руб)

Продолжительность курса — 3 недели.

* Стоимость курса реабилитации указана без учета анализов и обследований. Если Вы их уже проходили, Вы можете принести результаты с собой на первичный прием у доктора.

Также Вы можете воспользоваться дополнительной скидкой 25% на процедуры в день первичного приема.

Свяжитесь с нами

Запишитесь на прием через наш сервис

Запись на прием

Когда необходимо обратиться к нам

Посетить наш реабилитационный центр необходимо при следующих ситуациях:

  • развитие и прогрессирование профзаболевания, связанного со спецификой определенного вида спортивных занятий;
  • после перенесенных травмирований;
  • потеря физической формы в результате травмы или болезни;
  • падение результативности и спортивных показателей;
  • при необходимости адаптации человека к более интенсивным нагрузкам.

Особенности реабилитации спортсменов после травм

Проблема травматизма в спорте сохраняет свою актуальность и требует согласованной работы всех специалистов, занятых в тренировочном процессе. На кинезитерапевта в процессе реабилитации спортсменов возлагается задача разработки программы для быстрого восстановления здоровья человека и обретения им оптимальной спортивной формы.

Восстановительные мероприятия должны быть начаты как можно раньше. Это позволяет избежать ослабления мышц, связок.

Как проводится период восстановления после травм

Купирование симптоматики. Это начальный этап реабилитации, главная цель которого заключается в устранении имеющихся симптомов. Пациент избавляется от дискомфорта и быстро возвращается к своей привычной жизни.

Удаление последствий. Вторая ступень программы, разработанная для полного возвращения выносливости, силы, гибкости и иных показателей до максимально возможного уровня.

Устранение причин. Заключительная стадия, ее проводят в целях минимизации имеющихся причин. К таковым относятся старые повреждения, дисбаланс мышечной ткани, спазмы, зажимы и иные функциональные асимметрии.

Этапы реабилитации спортсменов после травм

Медицинская реабилитация включает в себя два периода:

  • иммобилизационный (накладывают фиксированную повязку, движения в поврежденной области ограничены);
  • постиммобилизационный (выполняется комплекс упражнений для восстановления подвижности и силы в пораженном участке).

После медицинской реабилитации у спортсмена наступает период восстановления, который можно пройти в нашем центре, а затем этап тренировки, которым руководит тренер. Восстановительный период включает физиотерапию, массаж, тепловые процедуры и т.д.

Какие способы используются в нашем центре

Мы разрабатываем свою методику, основываясь на применении эффективных процедур. К ним относится кинезитерапия, мануальная и физиотерапия, иглорефлексотерапия, медицинский массаж и иные.

Такой подход гарантирует отсутствие нежелательных эффектов и позитивно воспринимается человеком.

Наша главная цель – грамотно воздействовать на органы, мышцы и суставы, полностью подготовить спортсмена к интенсивным тренировкам и минимизировать риск появления новых травм.

Читайте также:  Полезная информация о реабилитации

Мануальная терапия. Методы лечения, базирующиеся на воздействии рук врача-терапевта на человеческий организм. Данная методика используется для лечения и профилактики патологий опорно-двигательного аппарата.

Кинезитерапия. Один из видов лечебной физкультуры, созданный для эффективного оздоровления спортсмена и возврата его физической формы. Проводится путем индивидуально разработанных программ упражнений.

Иглорефлексотерапия (или акупунктура). Методика, целью которой является полное оздоровление систем и внутренних органов. Лечение производится путем воздействия на определенные точки с помощью специальных игл.

Ударно-волновая терапия (или УВТ). Способ экстракорпорального воздействия на соединительную костную ткань воздействием кратковременных акустических импульсов в спектре инфразвука. Методика направлена на купирование болевых синдромов, реанимацию после перенесенных серьезного травмирования и полного восстановления спортсмена после болезней.

Физиотерапия. Способы лечебного воздействия на человеческий организм физическими факторами (магнитное излучение, ток, тепло и пр.). В результате происходит устранение причин дискомфорта и улучшение тонуса организма.

Лечебный массаж. Один из самых эффективных способов реанимирования пациента после повреждений.

Тейпирование. Оздоровительные сеансы проводятся путем наложения на тело специальных лент из хлопка с термоактивным покрытием. Метод способствует быстрому восстановлению мышечных волокон и суставов после травмирования, купированию болевых ощущений и лечению мышечных микротравм, полученных после интенсивных тренировок.

Остеопатия. Высокоэффективный способ терапии различных патологий, разработанный с целью реабилитации заболеваний и дисфункций опорно-двигательной системы и висцеральных органов. Полностью исключает использование каких-либо медикаментов.

Кинезитерапия как метод реабилитации спортсменов после травм

Дозированная физическая нагрузка благотворно отражается на состоянии мышечно-связочного аппарата. Реабилитация спортсменов в центре включает перечень необходимых для быстрого выздоровления упражнений:

  • общеразвивающие, направленные на развитие гибкости и силы здоровых частей тела;
  • силовые упражнения для пораженной области опорно-двигательного аппарата.

Программа кинезитерапии для реабилитации спортсменов в нашей клинике в Москве разрабатывается индивидуально. В первую очередь кинезитерапевт проводит миофасциальную диагностику и тестирование на многофункциональных тренажерах. Это позволяет составить индивидуальный курс терапии с прицельным воздействием на проблемные участки.

Кинезитерапия помогает избежать атрофии мышц, поскольку создает условия для вовлечения пораженного сегмента в двигательную активность. Это восстанавливает мышечную структуру, улучшает кровоток, лимфоток и питание тканей для скорейшей регенерации.

Реабилитация спортсменов после травм включает в себя комплекс упражнений, выполняемых на многофункциональных тренажерах с антигравитационным и декомпрессионным воздействием.

Они исключают осевую нагрузку на суставы и позвоночник.

Кинезитерапия позволяет ускорить восстановление спортсмена за счет активизации внутренних резервов организма и создания благоприятных условий для регенерации поврежденных тканей.

Записывайтесь на консультацию по телефонам: 8 (495) 803-27-45.

Кто вас будет лечить: врачи нашей клиники

Ачекеев Талант Касымалиевич врач-кинезитерапевт, рефлексотерапевт, анестезиолог-реаниматолог

Подробнее

Богданов Вадим Юрьевич Главный врач, травматолог-ортопед

Подробнее

Отзывы

Реабилитация спортсменов после травм

Отзыв спортсмена

Восстановление хоккей

Восстановление после операции на коленном суставе

Смотреть все отзывы

Реабилитация спортсменов после спортивных травм — Клиника "ZARTA"

Реабилитация спортсменов после травм

Интенсивные занятия спортом, польза и риски

Во время интенсивных занятий спортом не только всесторонне укрепляется организм, но и создается значительный риск получения травм.

Чаще всего люди интенсивно занимающиеся спортом подвергнуты повреждению мышечных и соединительных тканей, которые требуют восстановительного лечения и периода реабилитации с врачебным контролем.

Пренебрежение лечебным процессом в такой ситуации чревато не только завершением карьеры, но и длительными, хроническими осложнениями и нарушением качества жизни.

Виды спортивных травм

Травмы делятся на спортивные и бытовые, возникает вопрос чем отличаются спортивные травмы от обычных бытовых? Между бытовыми травмами и теми которые полученны в результате занятий спортом, существуют несколько основных различий. Спортивные травмы серьезные и требуют тщательного, комплексного лечения. Они возникают при высоких или интенсивных нагрузках на организм.

Важно помнить, что у людей, которые получили такое повреждение случайно, период восстановления занимает больше времени за счет того, что организм не привык к физическим нагрузкам.

Как ни странно, но довольно часто спортивные травмы получают и те люди, которые далеки от любительского и профессионального спорта — например, во время активного отдыха на свежем воздухе или занятий в спортивном зале без подготовки.

Наиболее травмоопасными видами спорта являются дайвинг, регби, хоккей, мотоспорт, футбол, фигурное катание, скалолазание.

Также в этот список входят различные контактные единоборства — бокс, ММА, муай-тай, кикбоксинг, вольная бородьба, БЖЖ, дзюдо, самбо и многие другие виды спорта.

Вероятность получить травму на порядок выше у профессиональных спортсменов, однако травматизация грозит и спортсменам-любителям.

Причины возникновения спортивных травм

Распространенной и наиболее частой причиной травмирования могут стать отсутствие разминки, несоблюдение техники выполнения упражнений, неравномерная нагрузка на тело, склонность к травмам и много не менее важных факторов.

Классификация спортивных травм по их типам:

  • Повреждение связок (голеностоп, паховые связки и связки коленного сустава);
  • Повреждения мышц (поясничный отдел позвоночника, верхних конечностей, задней поверхности бедра и др.);
  • Повреждение ротационных манжет;
  • Травмы позвоночника;
  • Травмы головы и лица;
  • Переломы;
  • Ушибы мягких тканей;
  • Вывихи кистей;
  • Медиальный и латеральный эпикондилит и др.

Данная классификация достаточно условна, однако охватывает широкий спектр характерных повреждений. Не редко спотрсмены которые приходят на лечение в центр ортопедии и реабилитации ZARTA имеют несколько видов травм сразу с различными степенями тяжести.

Одна из самых распространенных проблем, с которыми к нам обращаются пациенты за помощью это так называемое расстяжение связок. Однако это не совсем корректный термин, ведь ткань связок эластичная, и ее растяжение во время движения — естественное явление.

Боль и другие признаки травмы появляются тогда, когда через амплитудное движение связка растягивается более своего физиологического предела. Связка повреждается, возникают микроразрывы, провоцирующие боль и неприятные ощущения в этой зоне.

Чем больше волокон пострадало в процессе, тем шире и тяжелее эта травма.

Еще один негласный лидер среди повреждений, характерных для людей которые ведут активный образ жизни — разрывы менисков.

Травма преследует всех тех, кто занимается контактными единоборствами, футболом, бегом, подводным плаванием и другими видами спорта с высокой нагрузкой на область коленных суставов.

Мениски — это амортизирующие хрящевые прослойки внутри коленного сустава, которые играют большую роль в его стабилизации. Причинами для их повреждения могут стать косвенные травмы, а также ротация голени к наружи.

Травмы позвоночника получают как спортсмены профессионального, так и начального уровня. Это разные защемления, протрузии, смещение позвонков и другие повреждения различной степени тяжести.

Они появляются как закономерное следствие высоких систематических перегрузок, перенапряжения, неправильной техники выполнения упражнений.

Травмы позвоночника возникают после ударов, падения и характерны для любого вида спорта.

Классификация травм по их характеру

  • Хронические – повреждения, развивающиеся по причине постоянных нагрузок или повторного травмирования.
  • Первичные – полученные пациентом впервые.
  • Повторные – травмы, полученные в одном и том же месте несколько раз, что приводит к хронической форме.
  • Травмы от перенапряжений – возникают вследствие чрезмерных нагрузок на одну и ту же область в течение длительного времени.
  • Острые – возникают сразу после внутреннего повреждения или воздействия извне.

Профилактика травм и их осложнений

Избежать осложнений и хронических заболеваний возможно только в том случае, если относиться к полученному повреждению ответственно и серьезно.

Необходимо посетить врача и пройти полный курс лечения, избегать перегрузок и грамотно дозировать физическую активность. При получении повреждения нужно немедленно обратиться к врачу.

Медицинская помощь, оказанная вовремя, может значительно минимизировать негативные последствия травмы.

Лечение спотривных травм

Своевременное и полное восстановление после повреждений — не единственная цель лечения спортивных травм. Не менее важно обеспечить спортсмену возможность вернуться в спортивный процесс, а значит, выдерживать большие нагрузки. Атлет должен приступить к тренировкам с минимальным риском снова травмироваться.

В центре ортопедии и реабилитации ZARTA пациентам со спортивными травмами оказывается всесторонняя комплексная помощь. Лечение повреждений осуществляется такими методами:

  • Декомпресионная терапия – не инвазивный метод воздействия на опорно-двигательный аппарат, позволяющий уменьшить боли в позвоночнике, шее, конечностях.
  • Физиотерапия — безболезненные процедуры с использованием в лечебных целях природных и искусственных физических факторов.
  • Курс медикаментозной терапии — инъекции, внутривенные вливания, мази.
  • Механотерапия — метод лечения, основанный на выполнении физических упражнений на специальных аппаратах.
  • Терапия Neurac — метод нейромышечной активации, который позволяет восстановить правильные модели движения, связь ЦНС с пострадавшими мышечными группами.
  • Мануальная терапия та массаж.

Перед тем, как приступить к лечению, специалисты нашего центра проводят комплексное обследование пациента. Это позволяет установить полную картину повреждений. Исходя из этого, назначается курс лечения, который включает в себя комплекс различных методик.

Читайте также:  Спондилит позвоночника – симптомы, диагностика и лечение

Они дополняют друг друга и усиливают терапевтический эффект. Для оказания всесторонней помощи пациенту привлекаются специалисты различных направлений. Весь процесс реабилитации проходит под их наблюдением.

Важно, чтобы сам пациент понимал всю важность и ответственность мероприятий и строго придерживался назначения врача.

Положительный эффект от курса реабилитации в медицинском центре ZARTA выражается в нескольких аспектах — восстановление функциональности поврежденных участков, восстановление полной амплитуды движений, ускоренной регенерации тканей и общем уменьшении болевых проявлений. Будем рады оказать профессиональную помощь и надежную поддержку!

Как восстановиться после спортивных травм | Беговой клуб «Академия марафона»

В одной из предыдущих статей мы рассказали о десяти популярных травмах бегунов. Сегодня предлагаем подробно остановиться на вопросе восстановления после травм. Учиться будем у великих.

Для этого обратимся к статье из журнала «Легкая атлетика» (№9-10/2013), основанной на книге Питера Дж. Л. Томпсона «Введение в теорию тренировки.

Официальное руководство ИААФ по обучению легкой атлетике».

Питер Дж. Л.

 Томпсон – тренер с сорокалетним стажем, тренировал спортсменов по всему миру (в том числе олимпийских чемпионов), руководил проведением многих соревнований мирового уровня, разрабатывал систему обучения и сертификации тренеров Международной ассоциации легкоатлетических федераций. В общем, не доверять его опыту у нас причин нет. А ты в случае травмы обязательно должен довериться своему тренеру, и вместе, учитывая рекомендации врача, вы составите правильную программу восстановления.

Восстановление после спортивных травм

Следующие факторы определят, насколько быстро спортсмен восстановится после получения спортивной травмы.

  • Вид и серьезность травмы. Крупные травмы заживают дольше, чем небольшие.
  • Оказание помощи на ранней стадии. Немедленная и правильно оказанная помощь сократит период восстановления.
  • Вид и продолжительность терапевтического лечения. Выбор правильного лечения и его последовательное применение способствуют заживлению.
  • Питание. Правильная диета обеспечит наличие питательных веществ, ускоряющих процесс заживления.
  • Индивидуальные различия. У молодых спортсменов раны заживают быстрее. Спортсмены различаются по своему физическому и психологическому строению, и это тоже влияет на продолжительность периода заживления.
  • Перед тем, как вернуться к активной деятельности, спортсмен должен полностью восстановиться, если он не хочет получить повторную травму. Правильным восстановлением являются:
  • — Восстановление полной подвижности в суставе, 100% диапазон прежних движений.
  • — Возвращение первоначальной силы мышц травмированного участка.
  • — Отсутствие боли.
  • — Психологическая готовность, отсутствие страха.
  • Убедиться в том, что спортсмен полностью восстановился, поможет врач.

Разработка программы лечения травм

Несмотря на достижения в диагностировании и лечении, травмы остаются травмами. Хотя усталостный перелом или потянутая мышца представляют собой физическую травму, спортсмен страдает и психически. Врач может назначить лечение физической травмы, а вот помочь спортсмену справиться с остальными проблемами должен тренер.

Если он создаст основательную программу лечения травм, то, несмотря на травму, спортсмен все же сможет внести свой вклад в работу команды, даже если он или она не сможет бегать, прыгать или метать.

Точно также команда может помочь травмированному спортсмену выздороветь и восстановиться.

Основное, что нужно понять, — это то, что травма оказывает многостороннее воздействие на спортсмена, и для быстрого и успешного выздоровления нужно все это учесть.

Прежде всего, нужно признать, что тренировка для легкоатлетов, особенно бег, вызывает привыкание. Каждый спортсмен тренируется, имея на это различные причины, тем не менее, все спортсмены испытывают потребность в повторной тренировочной «дозе». Эта потребность создает проблемы для травмированного спортсмена, который не может тренироваться.

Многие спортсмены, столкнувшись с отстранением от тренировочных занятий или соревнований, отказываются признать, что они травмированы.

Но полностью признать случившуюся травму означает сделать первый шаг на пути к выздоровлению.

Это должно быть реальным и полным признанием, и при этом важно осознавать, что нужно для того, чтобы дать организму возможность восстановиться и исцелиться.

Вызывающие привыкание занятия легкой атлетикой создают для травмированного спортсмена дополнительные сложности. Спортсмен будет переживать сложные чувства, похожие на абстинентный синдром от любой привычной деятельности или вещества.

Эти симптомы – раздражительность, возбужденное состояние, фрустрация, чувство вины, общая усталость, депрессия и одиночество. Реже спортсмены испытывают бессонницу, мышечное напряжение, болезненные ощущения и желудочные расстройства.

Если спортсмен сможет признать, что подобные ощущения – явление распространенное, с ним будет легче работать и контролировать его.

Одним из способов смягчения этих симптомов является замена регулярных тренировок на другие виды деятельности, физической и умственной.

Это помогает спортсмену обратить особое внимание на то, что можно сделать, а не на то, что сделать нельзя. Когда виды деятельности будут намечены, тренер и спортсмен должны определить для себя цель.

Определение цели позволяет тренеру помочь спортсмену взять ситуацию под контроль и не играть роль жертвы, подвластной травме.

«Упор на то, что можно сделать, а не на то, что сделать нельзя»

Нужно определить и другие цели, например, как следовать рекомендациям врача по вопросу физиотерапии. И при этом цели нужно определять такие, которые дадут возможность спортсмену чувствовать свою необходимость в команде.

Из-за того, что травмированный спортсмен часто чувствует свою ненужность, он может уйти в себя и избегать контактов с тренирующимися партнерами.

Если травмированный спортсмен будет поддерживать контакты, то в его распоряжении окажется активная и мощная «группа поддержки», которая может помочь в его восстановлении.

В период травмы спортсмены могут испытывать беспокойство по поводу своего веса. Тем временем рациональное питание создает необходимую основу для выздоровления. Желая сохранить свой облик атлета, многие на самом деле продлевают период своей травмированности.

Спортсмен должен задать себе вопрос: «Что лучше – немного набрать вес и быть здоровым, или ограничивать вес и остаться травмированным?». Следующим шагом станет проработка вместе с тренером плана питания, где главным будет не вес, а структура организма.

Диета должна быть рациональной, а потребление энергии соответствовать уровню деятельности.

Советы по организации деятельности травмированных спортсменов

Возможно, самая важная часть программы лечения травмы состоит в том, чтобы поддержать двигательную активность спортсмена. Активность заставляет концентрировать внимание на том, что может быть сделано, позволяет работать для достижения цели и облегчает душевное состояние.

Конечно, любой вид деятельности должен быть безопасным.

Тренер должен определить вместе со спортсменом, врачом или физиотерапевтом, какие суставы, мышцы, сухожилия и связки нужно беречь и какова должна быть степень этой защиты.

Затем нужно выбрать самые безопасные упражнения, помня о том, что чем больше деятельность будет напоминать тот вид, которым занимается спортсмен, тем легче ему будет осуществить переход к тренировкам и соревнованиям.

Бег в воде – это самое эффективное упражнение для поддержания общей выносливости и спортивной формы, но для мотивации спортсмену нужно разнообразие. По возможности включите, по крайней мере, два нижеследующих упражнения в программу. Планируйте их примерно на то же время, что и обычные тренировки.

Важен естественный и ненапряженный возврат к тренировочной и соревновательной деятельности. Чем дольше заживает травма, тем более постепенным должно быть возвращение к полноценным тренировочным нагрузкам. Сокращайте «альтернативные» упражнения постепенно, по мере нарастания тренировочной легкоатлетической нагрузки.

Тренировка в воде

Бег в воде и плавание – отличные упражнения для поддержания спортивной формы. В воде все тело движется с сопротивлением. В результате может произойти значительное увеличение общей силы. Из-за того, что вода поддерживает массу тела спортсмена, тренировка в воде является для большинства травмированных спортсменов идеальным видом активности, учитывая при этом низкий уровень стресса.

Спортсмены должны бегать в воде на глубине не менее 2 м, чтобы не было опасности удариться о дно. Поза и очертания тела должны быть максимально похожими на то, как он бегает на суше. Если спортсмен правильно двигается, то ягодичные и икроножные мышцы будут разрабатываться как минимум так же сильно, как во время бега по земле.

Бег в воде может быть организован точно так же, как и тренировка на земле. Как и на любой тренировке, нужно устанавливать различные задачи разной продолжительности и интенсивности, включая перерыв на отдых.

Легкая тренировка может состоять из пяти минут медленного плавания, вслед за которым идет бег в воде в течение 5-7 минут, а затем пятиминутное плавание «для остывания».

Продолжительность бега в воде стоит увеличивать до тех пор, пока спортсмен не сможет выдержать 20-30 минут и не чувствовать усталости.

Читайте также:  Реабилитация после пкс коленного сустава

Затем перейдите к более длительному и специфическому бегу в воде. Во время работы используйте немного более короткие периоды на восстановление, чем на дорожке. В период отдыха между сериями можно легко бежать в воде, плавать на спине, чтобы расслабить плечи, или просто расслабиться у бортика бассейна.

Велосипед

Велосипед – это еще один вид упражнений, которые травмированные спортсмены могут выполнять без риска.

Тренировка на велосипеде, продолжающаяся 20 минут и больше, хороша для поддержания и улучшения работы сердечнососудистой и дыхательной систем.

Неважно, тренируется спортсмен на обычном велосипеде или на велотренажере, основной упор должен быть сделан на небольшое сопротивление и низкие передачи при большой скорости ног.

Типовая тренировка на велотренажере состоит из пятиминутной разминки при 60-80 оборотах в минуту, после этого 20 минут при 100-120 оборотах в минуту и пять минут «остывания» при 60-80 оборотах. Увеличивайте продолжительность «заездов» по мере привыкания к этому упражнению.

Одной из проблем велотренировки является то, что нога никогда не распрямляется полностью в тазобедренном или коленном суставе, как это должно быть при беге. По этой причине велосипедную тренировку нужно сочетать с упражнениями, которые дают полное и активное выпрямление коленного и тазобедренного суставов.

Силовая тренировка

Силовая тренировка на тренажерах может особенно помочь спортсмену, потому что травмированная зона может быть изолирована и защищена, тогда как остальные части тела включены в работу. Силовая тренировка должна быть построена таким образом, чтобы спортсмен упражнял и руки, и ноги, правую и левую стороны тела и противоположные мышцы каждой конечности.

Силовые тренажеры дают некоторую степень поддержки и защиты, а штанги хорошо развивают функциональный контроль за суставами и мышцами. Включайте упражнения со штангами, как только позволит травма, лучше – в начале восстановительного периода.

Ходьба

Есть старая пословица: «Чтобы научиться бегать, научись сперва ходить». Но немногие спортсмены с травмами ног думают о ходьбе как о способе перехода к бегу. Спокойная ходьба в течение 60 минут или более по неровной поверхности будет оказывать мягкое воздействие на нижние конечности и облегчит переход к бегу.

Растяжки и расслабление

Ни один список «альтернативных» упражнений не может быть полным без напоминания о пользе растяжки и расслабления. Расслабление – это пассивный вид деятельности, но, определенно, это физический навык, которым слишком часто пренебрегают.

Травмированные спортсмены получают особенную пользу от расслабления, потому что они испытывают еще большую необходимость отвлечься от недуга и концентрировать внимание на позитиве.

Из-за того, что многие альтернативные упражнения выполняются в помещениях, их можно легко делать до или после обычных упражнений на гибкость.

Подытожим

Травма не является умышленным компонентом какой-либо тренировочной программы, хотя ее возможность есть всегда.

Вызвана ли травма перетренированностью или является результатом несчастного случая, процесс заживления частично предполагает установление причины травмы.

Если тренер и спортсмен вместе могут понять, что вызвало травму, это значит, что сделан первый шаг к предотвращению травм в будущем.

Читай также: Как травмы мешают наслаждаться бегом

Беговой клуб «Академия марафона» — профессиональный подход к любительскому бегу. Подробнее о клубе.

Делитесь полученными знаниями: передавая знания другим, мы упорядочиваем и умножаем свои собственные.

Спортивные травмы и посттравматический артроз

Занятия спортом полезны для здоровья – это знает каждый. Но есть у этой медали и обратная сторона. Именно спортсмены составляют главную группу риска по заболеванию артрозом.

Именно представители этой категории чаще остальных получают травмы и микротравмы, разрушающие хрящевую прослойку суставов.

Как же быть? Неужели стоит отказаться от тренировок или в противном случае обречь себя на постоянный прием обезболивающих?

Около 50 % травм люди получают во время занятий спортом

Почему у спортсменов развивается артроз

Как правило, причина – в чрезмерной нагрузке на суставы, под действием которой хрящевая прослойка быстро истирается и покрывается трещинами. Но есть и другие провоцирующие факторы:

  • Больше всего суставы страдают при беге, а также спортивных играх, сопровождающихся монотонными движениями (футбол, хоккей, теннис, бокс).
  • Желание стремительно похудеть с помощью кардиотренировок также не приводит ни к чему хорошему. Излишний вес и так плохо сказывается на состоянии суставов, а при монотонных нагрузках, например беге на дорожке или прыжках со скакалкой, у суставов практически не остается шансов.
  • Курение отрицательно сказывается на синтезе белка коллагена, отвечающего за эластичность соединительной ткани хрящевой прослойки. Курение и чрезмерные физические нагрузки – прямой путь к артрозу.

Физическое перенапряжение приводит к растяжению сухожилий и связок, стабилизирующих сустав. Отеки ухудшают кровоснабжение, а если ситуация сопровождается механическими повреждениями хряща, он постепенно разрушается. Околосуставные ткани и внутрисуставная капсула воспаляются – свойства синовиальной жидкости меняются, а значит, и артроз не за горами.

Занимаетесь экстремальным видом спорта? Будьте особенно внимательны к состоянию суставов

Потенциально опасные виды спорта

Виды спорта Суставы, которые могут пострадать
Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг Локтевые, коленные, суставы позвоночника
Подвижные спортивные игры Коленные, голеностопные
Борьба, гимнастика Коленные
Горнолыжный спорт Коленные
Теннис, армрестлинг Локтевые, лучезапястные
Бег, профессиональный велоспорт Коленные, голеностопные
Прыжки Суставы ног

Можно ли уберечь себя от артроза, занимаясь спортом

В запущенном состоянии артроз может стать причиной инвалидности, поэтому лучше задуматься о здоровье суставов заранее, особенно если уже были тревожные сигналы. Если ортопед подтвердил подозрения, имеет смысл сменить потенциально опасный вид деятельности на плавание или йогу, пешие прогулки или катание на лыжах.

Если отказаться от любимого вида спорта невозможно, можно продолжать занятия, находясь под наблюдением специалиста и придерживаясь строгих правил:

  • разогревать суставы с помощью разминки перед основной тренировкой;
  • использовать защитные наколенники и эластичные бинты при интенсивных нагрузках;
  • при лишнем весе избегать кардиотренировок;
  • прекратить занятия, если в суставах появляется боль;
  • добавить в рацион омега-кислоты (оливковое, льняное масло, жирную рыбу), брокколи, говядину, яичные желтки.

Невылеченные микротравмы часто приводят к посттравматическому артрозу

Артроз у спортсменов и тех, кто не занимается спортом, развивается по разным причинам. Первые страдают от перенапряжения, вторые наоборот – от пассивного образа жизни. Влияет ли это на процесс лечения и у кого шансы на восстановление выше?

Как лечат посттравматический артроз

Своеобразным пусковым фактором развития тугоподвижности сустава становятся любые травмы. Речь идет не только о переломах, повреждениях менисков или разрывах сухожилий. Опасность представляют и ушибы, особенно со скоплением в суставной щели крови, вывихи и микроповреждения, незаметные невооруженным глазом. Чаще остальных травмам подвержены именно профессиональные спортсмены.

Чаще всего у представителей этой категории страдают голеностопы и колени. Несколько реже – тазобедренные и плечевые суставы, запястья. Обычно лечение артроза коленного сустава или любого другого проходит в несколько этапов:

  • анальгетики для снятия острой боли;
  • противовоспалительные средства – на воспаление указывает опухшая область вокруг сустава;
  • комплексное восстановление хрящевой ткани, если клиническая ситуация позволяет, либо, в сложных случаях, частичная приостановка дегенерации;
  • в неострый период назначают физиотерапию, например массаж, электрофорез, иглоукалывание и др.

Чем раньше спортсмен обратится за помощью, тем выше его шансы и дальше заниматься любимым делом

Во время тренировок суставы и сухожилия изнашиваются. Остановить этот процесс невозможно, а вот защитить суставы от дальнейшего износа и воспалений – вполне! Как правильно организовать спортивное питание?

Когда консервативная терапия бессильна

Если консервативные мероприятия не дали результата, прибегают к хирургическому лечению. Во многих случаях избежать операции можно путем увеличения в суставах синовиальной жидкости – с помощью эндопротеза. На второй и третьей стадиях посттравматического артроза достаточно одного курса внутрисуставных инъекций Noltrex в год, чтобы болевой синдром ушел, а подвижность восстановилась.

В спортивной травматологии практикуют и превентивное лечение, направленное на поддержание оптимального состояния сустава.

В зависимости от месторасположения пострадавшего сустава спортсменам показано несколько курсов приема нестероидных противовоспалительных препаратов и ангиопротекторов в год.

2-3 раза в год желательно проходить курс массажа поврежденного участка и физиотерапевтические процедуры.

Даже если у вас уже есть проблемы с суставами, это вовсе не приговор. Не спешите покидать большой спорт, конечно, если на этом не настаивают врачи-ортопеды. Благодаря современным методикам и инновационному подходу к лечению в большинстве случаев артроз можно приостановить и держать под контролем, и дальше занимаясь любимым делом.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *